O que é ter saúde?

- Fazer exercícios e esportes

- Exercitar e descansar o corpo

- Não exagerar nas coisas

- Ter uma alimentação equilibrada

- Comer frutas, verduras e legumes

- Comer alimentos orgânicos

- Variar a alimentação

- Comer de tudo um pouco, sem exageros

- Comer alimentos com fibras, cálcio, ferro e zinco

- Comer um pouco de sal e açúcar

- Comer pratos coloridos

- Não comer comidas muito gordurosas

- Não comer muita fritura

- Beber bastante água para hidratar o corpo

- Beber suco e leite

- Brincar, estudar e aprender

- Ler e escrever

- Ouvir música (com um volume não muito alto)

- Passear e fazer aventuras

- Ser feliz, se divertir e curtir a vida

- Viver naturalmente

- Respirar ar puro e caminhar

- Ter uma boa noite de sono e descansar bem

- Ter força física e energia

- Estar bem mentalmente

- Estar livre de doenças

- Ter bom humor

- Pegar um pouco de sol

- Usar roupas adequadas à temperatura

- Cuidar a postura ao sentar

- Distribuir o peso da mochila e das coisas dentro dela

Seguindo essas dicas, você fica com muita saúde.

Clara